Seguramente hayas oído incontables veces que el cantante debe ejercitar la respiración costo-diafragmática-abdominal. Con este artículo me propongo profundizar en este concepto y aclarar dudas acerca de lo que se dice de la respiración del cantante.
Lo primero y fundamental es entender como se produce el fenómeno de la voz.
Como se produce la voz
La voz se produce en la laringe cuando el el cierre de los pliegues vocales obstaculiza la salida del aire. La presión de aire logra abrir ese cierre y las cuerdas vuelven a cerrar. Este mecanismo se activa cientos de veces por segundo y gracias a ese ciclo de apertura y cierre veloz, la cuerda vibra y genera un sonido, que a medida viaja por nuestro tracto resonancial genera vibraciones secundarias que le dan forma a nuestra voz.
Por lo tanto la voz es la consecuencia de tres procesos coordinados que suceden en nuestro cuerpo: Respiración, emisión (la interacción entre el aire y las cuerdas) y resonancia o filtro (amplifica el sonido y le da identidad y variedad de colores a nuestra voz).
Sin embargo, la estructura muscular que compone a nuestros pliegues vocales es muy pequeña, y si el caudal o presión de aire que enviamos es muy grande tendrán que hacer un sobreesfuerzo para oponer la resistencia necesaria para poder fonar.
Para ello los cantantes trabajamos mucho en la respiración, para dominar la presión de aire. Y de que se trata esto? Empecemos por entender la respiración.
La respiración
La respiración tiene una etapa activa (Inhalación) donde se contrae el diafragma, abriendo el espacio entre nuestras costillas y por diferencia de presión, el aire es succionado dentro de nuestro cuerpo. La exhalación es una fase pasiva donde nuestra musculatura se relaja, contrayendo la caja toráxica y expulsando el Co2.
Sin embargo esta relajación generará una columna de aire muy abundante y de presión dispar que dificulta el cierre de nuestras cuerdas. Para evitar que nuestra caja se contraiga muy rápido, entrenaremos nuestra musculatura para mantenerla activa en la exhalación y dominar el caudal y la presión de aire. A esto muchos lo llaman apoyo.
Cuando hablamos de respiración costo-diafragmática abdominal, nos referimos a dos cosas:
- Que al inhalar podamos notablemente expandir estas estructuras.
- Que al exhalar, las mismas se mantengan activas manteniendo la expansión de nuestra caja torácica.
Es importante aclarar que el diafragma es un músculo involuntario. Si bien es importante entender como interviene en la respiración, debemos enfocar el entrenamiento en otros músculos que participan en la exhalación (abdominales, dorsales, serratos).
El trabajo respiratorio de un cantante busca:
- Activar la musculatura respiratoria en la exhalación
- Generar cada vez mayor resistencia en nuestra musculatura
- Controlar la aerodinamia (coordinación entre la presión de aire y la fuerza de cierre de los pliegues vocales)
- Profundizar la propiocepción y educar a nuestra musculatura a reconocer el nivel de actividad que necesita para oponerse a la relajación según el sonido que busco emitir.
Entrenar la respiración es fundamental para instalarlo como habito y tenerlo disponible a la hora de cantar, dejándole camino abierto a la laringe y la emoción.